როგორ გავზარდოთ პოტენცია მამაკაცებში ბუნებრივად სახლში

სექსი უაღრესად მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში.

სქესობრივი აქტი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ არა მხოლოდ არამიწიერი სიამოვნება, არამედ ახდენოთ თქვენი ოცნება ბავშვის გაჩენაზე და ეს ისეთივე მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, როგორც ქალებისთვის.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ნებისმიერი პრობლემა ინტიმურ ცხოვრებაში და განსაკუთრებით მამაკაცებში პოტენციასთან დაკავშირებული პრობლემები, დიდ გავლენას ახდენს ძლიერი სქესის თვითშეფასებაზე და, ზოგადად, პარტნიორთან ურთიერთობაზე.

ერექციასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო მამაკაცებს უვითარდებათ ინტიმური ურთიერთობის, საკუთარ თავში ეჭვის, გაღიზიანების, სხვადასხვა კომპლექსებისა და დეპრესიის ძლიერი შიში. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია. თუმცა, ძლიერი სქესის წარმომადგენლები უმეტეს შემთხვევაში უარს ამბობენ ექიმებთან მისვლაზე, ამიტომ მათ უნდა მოძებნონ ასეთი დელიკატური პრობლემის გადაჭრის სხვა მეთოდები.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ

თუ თავს ფიზიკურად ჯანმრთელად გრძნობთ, მაგრამ თქვენი პოტენციალი შესამჩნევად შესუსტდა, მაშინ ამ შემთხვევაში მიზეზი შესაძლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებში იყოს.

გასაკვირია, რომ მცირე ჩხუბიც კი ოჯახში და სამსახურში არსებულმა პრობლემებმა შეიძლება დიდად იმოქმედოს მამაკაცის ძალაზე. მუდმივი სტრესის ქვეშ ყოფნა იწვევს პოტენციის თანდათანობით დაქვეითებას. ამ შემთხვევაში სათანადო დასვენება დაგეხმარებათ.

მამრობითი ძალა დაბრუნდება როგორც კი დამშვიდდებით და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას მოახდენთ.

როგორ გავზარდოთ პოტენცია წამლების გარეშე

პოტენციის აღსადგენად უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე.

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია კვების რეგულირება, ვინაიდან ის დიდ როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმის ფუნქციონირებაში.

ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო ნივთიერებას და მიკროელემენტს, განსაკუთრებით მათ, რაც საჭიროა პოტენციალის გასაძლიერებლად: თუთია, სელენი, ვიტამინები B, C და E.

მოგეხსენებათ, მამაკაცის სიძლიერის ერთ-ერთი მტერი ჭარბი წონაა. ის მნიშვნელოვნად ამცირებს მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის დონეს, ხოლო ზრდის ესტროგენის - ქალის სასქესო ჰორმონების კონცენტრაციას. მათი გადაჭარბებული რაოდენობა იწვევს პოტენციის დაქვეითებას, ასევე მამაკაცის ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებას.

ასევე მოგიწევთ უარი თქვან მავნე ჩვევებზე, ანუ მოწევაზე და ალკოჰოლზე. თუ ამის გაკეთება სრულიად შეუძლებელია, მაშინ ღირს მინიმუმ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ასეთი "ცდუნების" მოხმარება.

რეკომენდებულია თქვენს ცხოვრებაში ფიზიკური აქტივობის ჩართვა. როგორც კვლევის შედეგებმა აჩვენა, მამაკაცის იმპოტენციის ერთ-ერთი მიზეზი სწორედ მჯდომარე ცხოვრების წესია. ამიტომ, პოტენციის ასამაღლებლად შეეცადეთ მიეჩვიოთ სპორტულ დარბაზს, რეგულარულ ტანვარჯიშს ან უბრალოდ სირბილს.

გარდა ამისა, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სქესობრივი ფუნქცია მნიშვნელოვნად შეფერხებულია ფსიქოლოგიური გამოცდილების გამო. ისწავლეთ ნებისმიერი უსიამოვნების იგნორირება ან მიმართეთ დახმარებას სპეციალისტს.

მნიშვნელოვანი

ეს აუცილებელია არა მხოლოდ პოტენციის აღსადგენად; ნებისმიერი რთული პრობლემის გადაჭრას სჭირდება მაგარი თავი და ძლიერი ნერვები. ასევე შესანიშნავი წამალი მამაკაცის ძალის გასაძლიერებლად არის მშვიდი ძილი.

ეცადეთ, მინიმუმ რვა საათი იძინოთ კომფორტულ და წყნარ გარემოში.

ზოგიერთი ვარჯიში ძალზე ეფექტურია მამაკაცის ძალის ასამაღლებლად. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ისინი თქვენს რეგულარულ ფიზიკურ აღზრდაში, მით უმეტეს, რომ ისინი საკმაოდ მსუბუქია.

ასე რომ, თქვენ უნდა იჯდეთ ხალიჩაზე კომფორტულ მდგომარეობაში, მოხაროთ რომელიმე ფეხი. აქილევსის მყესი უნდა დაიჭიროთ ცერა თითით და საჩვენებელი თითით და შეიზილოთ სიგრძეზე ერთი წუთის განმავლობაში, პერიოდულად დაჭერით.

ზეწოლა ხდება ქვევით მოძრაობისას. ახლა იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით. პროცედურის დასასრულს მყესის მიდამოში უნდა გაიკეთოთ მსუბუქი დაჭერა.

ეს მარტივი ვარჯიში ხელს უწყობს პოტენციალის გაზრდას და აუმჯობესებს თირკმელებისა და შარდის ბუშტის მუშაობას.

შემდეგ, ხალიჩიდან ადგომის გარეშე, დაკეცილი ხელისგულებით წრიული მოძრაობით შეიზილეთ მარცხენა წვივი. ჯერ მასაჟი კეთდება ქვედა ფეხის წინა მხარეს, შემდეგ გადადის ტერფზე ხბოს კუნთის შუა ნაწილის გავლით. იგივე პროცედურა უნდა განმეორდეს მარჯვენა ხბოს კუნთთან ერთად. პროსტატის ჯირკვლის დასვენებისთვის საკმარისია ამ მასაჟის ერთი წუთი თითოეულ ფეხზე.

ამის შემდეგ საჭიროა მუცელზე დაწოლა, იდაყვები გაშალოთ და ხელები ნიკაპის ქვეშ მოათავსოთ. თქვენ სწრაფად უნდა ჩაისუნთქოთ, როცა ცდილობთ მოხრილ მარჯვენა მუხლს მიაღწიოთ მარჯვენა იდაყვამდე.

რჩევა

ამოსუნთქვისას ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას (ფეხის გაშლას). ჩვენ ვიმეორებთ პროცედურას მეორე ფეხით.

ეს ვარჯიში შესანიშნავად ააქტიურებს მენჯში სისხლის მიმოქცევას, ასტიმულირებს საშარდე სისტემას და, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს პოტენციის ამაღლებას.

ტაბლეტების ზიანი

ექსპერტები არ ურჩევენ, რომ ძლიერი სქესის წარმომადგენლები მიიღონ თანამედროვე წამლები პოტენციალის გასაზრდელად, რადგან მათ აქვთ დიდი რაოდენობით გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები.

ერთ-ერთი ასეთი გვერდითი მოვლენა არის გარკვეული წამლის მიღებაზე ძლიერი დამოკიდებულების გაჩენა.

მამრობითი სიძლიერის გაზრდის სტიმულატორები არ უნდა მიიღოთ, თუ გაქვთ დიაბეტი, სხვადასხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები ან ენდოკრინული სისტემის დარღვევები. ამ შემთხვევაში, პრეპარატის მიღება უნდა აკონტროლოს დამსწრე ექიმი.

გარდა ამისა, პოტენციალის გაზრდის საშუალებებს აქვთ მხოლოდ დროებითი ეფექტი, უფრო მეტიც, ეს მიიღწევა არასანქცირებული ქიმიური კომპონენტების გამოყენების გათვალისწინებით. ამიტომ უმჯობესია შეწყვიტოთ ასეთი საეჭვო წამლების მიღება.

დაფნის ფოთლით აბაზანა ხელს უწყობს მამაკაცის ძალის აღდგენას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოადუღოთ დაფნის ფოთლები მცირე რაოდენობით ადუღებულ ცხელ წყალში.

დაახლოებით 5 წუთის შემდეგ, ინფუზია შეიძლება ჩაასხათ წინასწარ შევსებულ აბაზანაში და მას უნდა დაემატოს გვირილის ყვავილების კიდევ ერთი ნაყენი. ამ დროს აბაზანა მზად არის, მიიღეთ არა უმეტეს ნახევარი საათისა.

ამ პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია ძილის წინ დაუყოვნებლივ.

უნდა აღინიშნოს სამკურნალო აბაზანის კიდევ ერთი რეცეპტი. დაფნის ფოთოლი დაასხით ცივი წყალი და დატოვეთ 12 საათის განმავლობაში. შემდეგ წამალი შეიძლება ჩაასხით სავსე აბაზანაში, რომელიც ასევე საუკეთესოა ძილის წინ.

პოტენციის ასამაღლებლად ეფექტური იქნება შემდეგი ხალხური საშუალება. თანაბარი პროპორციით დაგჭირდებათ გაწმენდილი ნიგოზი და ფუტკრის თაფლი. აუცილებელია თხილი ზედმიწევნით დავჭრათ, შემდეგ დავამატოთ თაფლი და კარგად ავურიოთ. მიღებული პროდუქტი მიიღეთ დღეში 3-ჯერ, ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ. პროცედურა ტარდება ყოველდღე 4 კვირის განმავლობაში.

მამაკაცები ყოველთვის უმატებდნენ ლეღვს დიეტაში პოტენციალის გასაუმჯობესებლად და იყენებდნენ არა მხოლოდ ჩირს, არამედ მურაბსაც. ლეღვის რეგულარული მიღების წყალობით, პოტენციაზე პრაქტიკულად არანაირი პრობლემა არ გექნებათ. ასევე სასურველია რაციონში შეიტანოთ წითელი ხორცი და ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, ათქვეფილი კვერცხი ხახვთან ერთად, ფეტა ყველი და რძე.

ასე რომ, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სწორი კვება, თავდაჯერებულობა და მონდომება, წონასწორობა და ფსიქოლოგიური პრობლემების გადალახვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები მამაკაცურ ძალასთან.

როგორ გავაუმჯობესოთ პოტენცია წამლებისა და აბების გარეშე: ხალხური საშუალებები, კვება და ვარჯიშები მამაკაცებისთვის

ერექციის სირთულეებთან, ინტიმურ სფეროში სირთულეებთან, მამაკაცები პანიკაში არიან და იწყებენ ძლიერი აბების მიღებას მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

არსებობს სხვა უსაფრთხო გზები, რათა გაზარდოთ პოტენცია და გაუმკლავდეთ თქვენს სექსუალურ ცხოვრებაში არსებულ პრობლემებს.

მათ ცოტა მეტი დრო სჭირდებათ, მაგრამ უფრო ეფექტურია, რადგან ისინი არა მხოლოდ ათავისუფლებს გარე სიმპტომებს, არამედ აღმოფხვრის უსიამოვნო სიტუაციის მიზეზებს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ

ტერმინი პოტენცია მომდინარეობს ლათინური სიტყვიდან, რომელიც ნიშნავს ძალას. ეს ეხება მამაკაცის უნარს დაამყაროს სქესობრივი კავშირი ქალთან.

ეს კონცეფცია მოიცავს სექსუალური ლტოლვის სიძლიერეს (ლიბიდოს), ერექციის შესაძლებლობას, სრული სექსის უნარს, რომელიც აკმაყოფილებს ორივე პარტნიორს, ინტიმური ცხოვრების ინტენსივობას და ხარისხს.

ფსიქოლოგიური გადატვირთვისა და სხვა უარყოფითი ფაქტორების არარსებობის და აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნების პირობებში, ჯანმრთელი მამაკაცი ინარჩუნებს ინტერესს სექსუალური კონტაქტებისადმი და მათში ჩართვის უნარს სიბერემდე.

უმეტესობისთვის, ცხოვრების ეს სფერო ძალზე მნიშვნელოვანია. თანამედროვე სამყაროში სექსუალურ სფეროში სირთულეებს აწყდებიან არა მხოლოდ სექსუალურ მამაკაცებს, არამედ 25-30 წლის ახალგაზრდებსაც. უარყოფით გავლენას ახდენს შემდეგი:

• ყოველდღიური სტრესის მაღალი დონე და ცხოვრების სიჩქარე;
• ცუდი ჩვევები;
• არარეგულარული ყოველდღიური რუტინა;
• არასწორი, არაჯანსაღი დიეტა;
• ფსიქოლოგიური სირთულეები საპირისპირო სქესთან ურთიერთობისას.

სექსუალური იმპოტენცია, ლიბიდოსთან ან ერექციასთან დაკავშირებული სირთულეები ბევრი მამაკაცის მიერ აღიქმება სამარცხვინო ფაქტად, სისუსტედ.

იმის ნაცვლად, რომ სპეციალისტმა ჩაატაროს ყოვლისმომცველი გამოკვლევა, რათა დაადგინოს რა ხდება, ისინი იწყებენ სხვადასხვა მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც ფართოდ არის ხელმისაწვდომი ფარმაცევტულ ბაზარზე.

ამ გზით პოტენციის გაუმჯობესება ძალიან რთულია, რადგან ერექციის მისაღწევად მედიკამენტების უმეტესობის მიღება პრაქტიკულად არ მოქმედებს თავად სექსუალური ლტოლვის მექანიზმზე; ის აგვარებს თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციას, მაგრამ არა თავად პრობლემას.

ძნელია დამოუკიდებლად გაარკვიო, როგორ გაზარდო პოტენცია, რადგან იმპოტენციის და სხვა სირთულეების ძალიან ბევრი მიზეზი არსებობს მამაკაცის ინტიმურ ცხოვრებაში. კონკრეტული შემთხვევისთვის საჭიროა ინდივიდუალური გადაწყვეტა. თუ სირთულეები წარმოიქმნება, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს და გაიაროთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა. ზოგჯერ პოტენციალის დაქვეითებას აქვს შინაგანი, ფიზიოლოგიური ბუნება:

• ჰორმონალური დარღვევები ან ცვლილებები;
• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
• ჭარბი წონა;
• ცუდი ჩვევები.

ფიზიოლოგიას არ აქვს უპირატესი გავლენა მამაკაცის პოტენციაზე.

ძლიერი სქესის ბევრმა წარმომადგენელმა იცის, რომ ახალი პარტნიორის გამოჩენა ან გრძნობების მოზღვავება საყვარელ ქალთან ხანგრძლივ ურთიერთობაში ბუნებრივად ზრდის სექსუალურ ლტოლვას.

წყვილებში, სადაც მეუღლეებს შორის ურთიერთობა სანდო და თბილია, ოჯახში ხელსაყრელი ატმოსფეროა, სექსუალური კონტაქტები 2-2,5-ჯერ უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე დისფუნქციურ წყვილებში.

დასუსტებული პოტენციალის გამოკვლევისა და გამომწვევი მიზეზების დადგენის შემდეგ, ყოველი ცალკეული შემთხვევა ავითარებს თავის სამკურნალო რეჟიმს.

ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს მხოლოდ ფიზიოლოგიური დარღვევების გამოვლენისას (უროლოგიური ანთება, ენდოკრინული, სისხლძარღვთა დარღვევები), რომელთა მკურნალობა მედიკამენტოთერაპიის გარეშე შეუძლებელია.

მამაკაცის ცხოვრების წესის გაანალიზების შემდეგ, სპეციალისტი ასევე იძლევა რეკომენდაციებს:

1. კვება;
2. ფიზიკური აქტივობა;
3. ჯანსაღი ფსიქოლოგიური ფონის აღდგენა სექსუალურ პარტნიორთან ურთიერთობაში.

როგორ გავზარდოთ პოტენცია მამაკაცებში ბუნებრივად

პროფესიონალი უროლოგი, ენდოკრინოლოგი ან სექსოლოგი ადვილად უპასუხებს კითხვას, თუ როგორ გავაუმჯობესოთ პოტენცია წამლებისა და აბების გარეშე.

ამისათვის აუცილებელია მამაკაცის ცხოვრების საერთო ხარისხის გაუმჯობესება - გადაჭრას ჯანმრთელობის პრობლემები, ცუდი ჩვევები და ჭარბი წონა, დაიწყოს სათანადო ჯანსაღი საკვების მიღება, სტრესის გავლენისგან აბსტრაცია, მეტი მოძრაობა და უფრო ხშირად დაკავდეს სექსით საყვარელ ქალთან.

საკითხისადმი ასეთი მიდგომა ხელს უწყობს სექსუალური აღგზნების გაზრდას და სქესობრივი აქტის საერთო დროის გახანგრძლივებას ბევრად უკეთ, ვიდრე მედიკამენტების კურსი.

ყოველდღიური რუტინის ნორმალიზება

როდესაც პოტენციის შესუსტების პირველი ნიშნები გამოჩნდება, არ უნდა დაიწყოთ აბების მიღება ან ადგილობრივი მედიკამენტების გამოყენება. ხშირ შემთხვევაში საჭიროა ცხოვრების წესის კორექტირება.

მჯდომარე მუშაობა, მობილობის ნაკლებობა, ფიზიკური აქტივობის დაბალი დონე იწვევს საერთო ენერგეტიკული ტონის დაქვეითებას, მენჯის ორგანოებში სისხლის სტაგნაციას, რაც იწვევს ერექციულ დისფუნქციას.

მნიშვნელოვანი

ფიზიკური აქტივობა, ცუდი ჩვევების მიტოვება, ძილის ნორმალიზება, სამუშაო და დასვენების რეჟიმი ზრდის პოტენციას არა სწრაფად, არამედ ეფექტურად.

რეგულარული ვარჯიში აქტიურ სპორტში (სირბილი, ცურვა, სპორტული თამაშები) ხელს უწყობს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას, წონის შემცირებას, სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და ნერვული დაძაბულობის მოხსნას. ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა დაიცვან მკაფიო ყოველდღიური რუტინა:

• სრული რვასაათიანი ძილი ღამით;
• დილის ვარჯიშების გაკეთება;
• ფიზიკური დათბობა სამუშაო შესვენების დროს;
• ნორმალური სამუშაო საათები;
• ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა;
• ძილის წინ სუფთა ჰაერზე გასეირნება.

პოტენციის გაზრდა წამლებისა და აბების გარეშე შესაძლებელია ჯანსაღი დიეტის დაცვით.

დიეტა უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს (განსაკუთრებით E), მაგნიუმს, თუთიას, მცენარეულ და ცხოველურ ცილოვან საკვებს, მცენარეულ ცხიმებს, ბოჭკოვან და ნელ ნახშირწყლებს.

სასურველია კერძების მომზადება ორთქლზე ან ღუმელში; უმჯობესია მოერიდოთ შემწვარ საკვებს. გამორიცხულია:

• სწრაფი კვება;
• შებოლილი ხორცი;
• ალკოჰოლური და ტკბილი გაზიანი სასმელები.

მამაკაცის ყოველდღიური მენიუს საფუძველი უნდა იყოს მჭლე ხორცი და თევზი (ზღვის პროდუქტები), ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ახალი დაუმუშავებელი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი, პარკოსნები და მარცვლეული. ძირითადი პროდუქტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სექსუალური სურვილისა და ერექციის ხარისხზე:

პროდუქტის გავლენა

ზღვის პროდუქტები (ხაჭა, ხახვი, ზღვის თევზი)	ორგანული თუთიის მაღალი შემცველობა აძლიერებს ტესტოსტერონის და დოფამინის გამომუშავებას, რაც აძლიერებს სექსუალურ სურვილს
თხილი	ისინი აუმჯობესებენ შარდსასქესო სისტემის მუშაობას, მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით და თაფლთან ერთად ზრდის ლიბიდოს. შეიცავს არგინინს, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში და სპერმის ხარისხს. ცილების ბუნებრივი წყარო
ნიახური	ნიახურის წვენი შეიცავს ანდროტესტოსტერონს. რომელიც მამაკაცის ორგანიზმში ტესტოსტერონად გარდაიქმნება
ნიორი	ზრდის სისხლის ნაკადს, აუმჯობესებს სისხლძარღვების მდგომარეობას, რაც დადებითად მოქმედებს ერექციის ხარისხზე
ოხრახუში და სხვა მწვანილი	ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, დადებითად მოქმედებს საერთო ენერგეტიკულ ტონზე
თაფლი	ზრდის სისხლის მიმოქცევის ინტენსივობას, მათ შორის სასქესო ორგანოებში, რაც ხელს უწყობს ერექციის გაუმჯობესებას
შოკოლადი 65%-ზე მეტი კაკაოს შემცველობით	აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება, ხელს უწყობს ფენილეთილამინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს შეყვარებას და ზრდის სექსუალურ ლტოლვას

სავარჯიშოები

სპეციალური ტანვარჯიში, რომელიც უნდა ჩატარდეს ზოგადი ფიზიკური აქტივობის გარდა, ხელს უწყობს პოტენციის გაუმჯობესებას სპეციალური წამლებისა და აბების გარეშე.

სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ სახლში ან სპორტდარბაზში. ისინი მიზნად ისახავს მენჯის ორგანოებში სისხლის სტაგნაციის აღმოფხვრას, რაც ერექციული დისფუნქციის ერთ-ერთი მიზეზია.

ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ შემდეგი მოძრაობების კომპლექტს:

1. დუნდულოებზე სიარული. დაჯექი იატაკზე, ხელები წელზე ან თეძოებზე მოხვიე და მუხლები მოხარე. ასწიეთ ფეხები იატაკიდან და წადით წინ, გადაიტანეთ სხეულის წონა ერთი დუნდულოდან მეორეზე, შემდეგ უკან. გააკეთეთ 10 მოძრაობა წინ და უკან, მიდგომების რაოდენობა - 5.
2. ზურგზე დაწოლილი "ველოსიპედი". დაწექით ზურგზე და ფეხები იატაკზე მაღლა აწიეთ 90° კუთხით. გააკეთეთ ბრუნვითი მოძრაობები თქვენი მუხლებიდან, ველოსიპედის ტარებისას ფეხების მოძრაობის იმიტაცია. შეასრულეთ 2-3 წუთი, თანდათან გაზარდეთ შესრულების დრო.
3. ქანქარა. ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ, ჩაჯექით ისე, რომ დუნდულები მუხლებთან თანაბარი იყოს. შეასრულეთ საქანელა მოძრაობები მენჯით წინ და უკან. დაიწყეთ 30-40 წამით, თანდათან გაზარდეთ შესრულების დრო. მიდგომებს შორის ნებადართულია 30-60 წამის ინტერვალი, მიდგომების რაოდენობა 3-5.
4. ხიდი. დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, მოათავსეთ ხელები იდაყვებში მოხრილი თავის უკან და ხელები დადეთ იატაკზე. გაასწორეთ ხელები და ფეხები ერთდროულად, ასწიეთ სხეული იატაკიდან და ზურგზე აწიეთ. გააჩერეთ ზედა პოზიციაზე 10-25 წამის განმავლობაში, ქვედა ზურგი ქვემოთ. გამეორებების რაოდენობა – 3-5.
5. ჩაჯდომები. შეასრულეთ 15-25 ჩაჯდომა თითო კომპლექტში, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა. მიდგომების რაოდენობა – 3-5.
6. "აღლუმი ნაბიჯი" ადექი პირდაპირ, ხელები გვერდებზე. დაიწყეთ მსვლელობა ადგილზე, მოხარეთ ფეხები და აწიეთ მუხლები მუცლისკენ. შესრულების დრო - 2-3 წუთი.

როგორ გავზარდოთ პოტენცია სახლში

პოტენციის გაუმჯობესება სახლში შესაძლებელია ყოვლისმომცველი ზომების გამოყენებით მამაკაცის ცხოვრების წესის ნორმალიზებისთვის:

1. ჯანსაღი დიეტა, ფიზიკური აქტივობა, რეგულარული ვარჯიში და ძილის რეჟიმი დაგეხმარებათ.
2. რეგულარული სქესობრივი კავშირი რეკომენდებულია ტესტოსტერონის დონის ბუნებრივად შესანარჩუნებლად და ყოველდღიური სტრესის შესამცირებლად.
3. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად სპეციალური ვარჯიშების შესრულება დროთა განმავლობაში გაზრდის ერექციის ხარისხს და ხანგრძლივობას აბების მიღების ან ადგილობრივი მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.
4. პოტენციის გასაუმჯობესებლად ხალხური საშუალებები ეფექტურია.

გაზრდილი პოტენცია მამაკაცებში 50 წლის შემდეგ

ზრდასრულ ასაკში მამაკაცებში პოტენციის შესუსტება ბუნებრივი პროცესია, რომელიც დაკავშირებულია ორგანიზმში ჰორმონალურ ცვლილებებთან, საერთო ენერგეტიკული ტონის დაქვეითებასთან და საერთო ჯანმრთელობის გაუარესებასთან. სიტუაციის გასაუმჯობესებლად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა:

• ცუდი ჩვევების დატოვება (ალკოჰოლი, თამბაქო);
• სწორად ჭამა;
• თავიდან აიცილოთ სტრესი;
• დაისვენეთ სწორად;
• მეტი გადაადგილება.

აუცილებელია სქესობრივი კონტაქტების სტაბილური რაოდენობის შენარჩუნება და, თუ ეს შესაძლებელია, ზედმეტად არ შემცირდეს, რადგან რეგულარული სქესობრივი ცხოვრება გაზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავების ინტენსივობას.

ხანდაზმული მამაკაცებისთვის რეკომენდებულია ეგრეთ წოდებული კონტრასტული აბაზანები მენჯის ღრუში და სასქესო ორგანოებში სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. აიღეთ 2 აუზი, ერთი შეავსეთ ცხელი, მეორე კი ცივი წყლით.

დაჯექით თითოეულ პოზაში მონაცვლეობით 30-50 წამის განმავლობაში.

მამაკაცებში პოტენციის გაუმჯობესება ხალხური საშუალებების გამოყენებით შესაძლებელია, როგორც სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ყოვლისმომცველი ღონისძიებების ნაწილი.

სამკურნალო მცენარეებს აქვთ მამაკაცის სიძლიერის ამაღლების, ტესტოსტერონის დონის ამაღლების, დროული სრული ერექციის მექანიზმის აღდგენის და სქესობრივი კონტაქტის ხანგრძლივობის გახანგრძლივების უნარი.

სანამ ტრადიციული მედიცინის მეთოდებს მიმართავთ, შეამოწმეთ სპეციალისტთან ინფორმაცია უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ. ეფექტურია შემდეგი საშუალებები:

1. სამკურნალო მცენარეების დეკორქცია. მიიღეთ 2 ს.კ. ჩირი ჭინჭრის, წმინდა იოანეს ვორტის ყვავილები და გვირილა. დაასხით მდუღარე წყალი მაღალ ცეცხლზე 2-3 წუთის განმავლობაში, რეგულარულად ურიეთ და არ დაუშვით ინფუზია ადუღდეს. გააგრილეთ და გადაწურეთ. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ყოველი ჭამის წინ ერთი თვის განმავლობაში.
2. ჟენშენის ექსტრაქტი. ნაყენის შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. მიიღეთ ყოველდღიურად დილით, ერთი ჩაის კოვზი ჭამამდე, ჭიქა წყალთან ერთად, 6-8 კვირის განმავლობაში.
3. ჯანჯაფილის ფესვის ალკოჰოლური ნაყენი. 200 მლ ალკოჰოლისთვის დაგჭირდებათ 50 მგ ხმელი ფესვი. უმი ფესვი გახეხეთ საშუალო სახეხზე (150-200 გ), გააშრეთ ღუმელში. შეავსეთ სპირტით (ან მაღალი ხარისხის არაყით), დატოვეთ 16-20 დღე ოთახის ტემპერატურაზე. დალიეთ ერთი ჩაის კოვზი ყოველი ჭამის წინ ჭიქა წყალთან ერთად 2-3 თვის განმავლობაში.
4. სიროფი გამხმარი ხილისა და სანელებლების საფუძველზე. გახეხეთ და შეურიეთ 60 გრამი ჩირი გარგარი, ქლიავი და ქიშმიში 1 დესერტის კოვზ გრანულირებული შაქრით, მწიკვი დარიჩინი, კბილი, კარდამონი. ჩაასხით 300 გრ ნახევრად ტკბილი წითელი ღვინო და გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე რეგულარულად ურიეთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. მიიღეთ დღეში სამჯერ 3 კვირის განმავლობაში, ერთჯერადი დოზა – 1 ს.კ.

როგორ გავზარდოთ პოტენცია ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?

მამაკაცის პოტენციაზე პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას ნებისმიერ ასაკში, რაც ნამდვილ ტრაგედიად იქცა კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისთვის. ამ ფენომენის მრავალი მიზეზი არსებობს, დაწყებული მარტივი სტრესიდან სერიოზულ დაავადებებამდე. და მაინც, უმეტეს შემთხვევაში სიტუაცია გამოსწორებულია.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი მამაკაცის სიმდიდრის გასაღებია

ზოგჯერ, პოტენციალის გასაზრდელად, არ გჭირდებათ "მძიმე არტილერიის" აღზრდა სამედიცინო სპეციალისტების სახით. საკმარისია მხოლოდ საკუთარ სხეულზე ზრუნვა:

1. დაარეგულირეთ კვება. ის უმთავრეს როლს ასრულებს თითოეული ადამიანის სხეულის ფუნქციონირებაში. დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო ნივთიერებას და მიკროელემენტს. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს პოტენციალის გასაზრდელად აუცილებელ ვიტამინებსა და ელემენტებს: თუთია, სელენი, E, B, C ჯგუფების ვიტამინები.
2. დააკვირდით საკუთარ წონას. ჭარბი წონა მამაკაცის პოტენციის ყველაზე ცუდი მტერია. ის დამნაშავეა ტესტოსტერონის (მამრობითი სასქესო ჰორმონის) დონის დაქვეითებაში, ხოლო ამავდროულად ზრდის ქალის სასქესო ჰორმონის ესტროგენის კონცენტრაციას. მათი ჭარბი შემცველობა იწვევს პოტენციის დათრგუნვას, ასევე მამაკაცის ზოგადი ჯანმრთელობის გაუარესებას.
3. უარი თქვით მავნე ჩვევებზე. ეს, რა თქმა უნდა, მოიცავს მოწევას და ალკოჰოლს. და თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მათ სრულად აღმოფხვრას, მინიმუმამდე შეამცირეთ "ცდუნების" მოხმარება.
4. დაკავდით ფიზიკური ვარჯიშით ან სპორტით. კვლევები აჩვენებს, რომ უმოძრაო ცხოვრების წესი მამაკაცის იმპოტენციის ერთ-ერთი მიზეზი ხდება. ამიტომ, პოტენციის ასამაღლებლად, თანდათან მიეჩვიეთ რეგულარულ ტანვარჯიშს, დარბაზს ან უბრალოდ სირბილს.
5. ნუ ნერვიულობ. ექსპერტების აზრით, სექსუალური ფუნქციის დათრგუნვის უამრავი შემთხვევა დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ გამოცდილებასთან. ისწავლეთ ნებისმიერი სახის უბედურებაზე გვერდის ავლა ან დახმარების ძებნა. ეს უკეთესი იქნება არა მხოლოდ პოტენციის აღსადგენად. ნებისმიერი პრობლემა, რომელიც მოითხოვს სერიოზულ გადაწყვეტას, მოითხოვს ცივ თავს და ძლიერ ნერვებს.
6. შეეცადეთ მეტი დაიძინოთ. სხვა საკითხებთან ერთად, ძილი საუკეთესო წამალია პოტენციალის გასაძლიერებლად. იძინეთ მინიმუმ რვა საათი კომფორტულ და წყნარ გარემოში.

ერექციულ ფუნქციაზე გავლენას ახდენს ერთდროულად რამდენიმე ფაქტორი, ამიტომ დაკარგული ძალის აღდგენა სრულყოფილად უნდა განხორციელდეს.

მამაკაცის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საკითხს ყოვლისმომცველი მიდგომა სჭირდება, ამიტომ პოტენციის გაზრდის სპეციალური ვარჯიშები სასარგებლო იქნება.

ყოველდღიური რუტინის ნორმალიზება

ცენტრალური ნერვული სისტემის ყველა ფუნქციის შესანარჩუნებლად საჭიროა მკაფიო ყოველდღიური რუტინის დაცვა. დილა უნდა დაიწყოთ ძირითადი ვარჯიშით და ჭიქა წყლით. მუშაობის დროს აუცილებლად გააკეთეთ მოკლე შესვენებები გასათბობად.

ეს განსაკუთრებით ეხება იმ მამაკაცებს, რომელთა საქმიანობა მოიცავს მჯდომარე სამუშაოს. ამ შემთხვევაში დათბობა უნდა გაკეთდეს ყოველ 40-60 წუთში.

როგორც საჭმელს, არ მიირთვათ არაჯანსაღი ფასტფუდი, არამედ ახალი ხილი, რომელიც გაჯერებს ორგანიზმს საჭირო კომპონენტებით.

ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის და, შესაბამისად, პოტენციისთვის, თქვენ უნდა დაიცვას ეს მარტივი წესები:

• მოიცილეთ ბევრი სტრესი;
• მოერიდეთ კონფლიქტებს;
• მკაცრად სტანდარტიზებული სამუშაო საათების დაცვა;
• იძინეთ სრული რვა საათი;
• ყოველ საღამოს ძილის წინ გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე ნახევარი საათის განმავლობაში.

"არა" მავნე ჩვევებს

საიდუმლო არ არის, რომ ალკოჰოლი და მოწევა პოტენციის მთავარი მტერია. დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის დალევა არღვევს ჰორმონალურ დონეს და უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.

დროთა განმავლობაში იმპულსების გამტარობა მთლიანად ირღვევა და სისტემა არ პასუხობს აგზნებას ერექციის სახით. მოწევა მთლიანად ანადგურებს სისხლძარღვებს. მათი შევიწროება და სუსტი გამტარიანობა არ იძლევა სისხლს სასქესო ორგანოებისკენ.

ასეთი მარტივი რეკომენდაციების დაცვა გაზრდის პოტენციალს და შეინარჩუნებს მას სათანადო დონეზე.